为帮助教师应对高强度工作与学习压力，提升心理调适能力，2025年4月10日，山东圣翰财贸职业学院智慧康养教研室组织全体教师开展了一场以“高压工作与学习环境下的心理调节”为主题的专题学习活动。本次活动在健康学院实训楼教室5举行，由教研室主任焦艳主持，全体教师积极参与，共同探讨压力管理与心理健康的重要性。
聚焦压力源，共商应对策略
活动伊始，教研室主任焦艳结合当前教育行业背景，分析了教师面临的主要压力来源，包括课程改革带来的教学调整、新老教师的教学挑战、家庭与工作的平衡问题等。她强调，心理健康是教师职业发展的基石，学会科学调节压力是每位教师的必修课。
程文广老师作为代表发言，详细剖析了新老教师的不同压力表现：新教师的压力多源于专业与教学内容的差异，而老教师则面临课程重复性带来的职业倦怠。
针对这些问题，他提出了五点实用建议：
创新教学形式：采用翻转课堂、情景模拟等方式，增强课堂趣味性，减轻教学压力。
注重休息与调节：合理安排午休或短暂休息，以更饱满的状态投入工作。
善用技术工具：借助AI助手、慕课等资源提升备课效率，减轻工作负担。
家庭互动减压：通过角色扮演等方式与子女互动，缓解家庭压力。
培养舒压习惯：下班后通过逛街、美食、睡眠等方式放松身心。
互动研讨，共享调节经验
活动中，教师们结合自身经历展开热烈讨论。教研室还通过多媒体展示了正念冥想、呼吸训练等实用技巧，并播放了相关视频资料，帮助教师直观掌握调节方法。
推动心理健康教育，助力教师职业发展
焦艳主任在总结中表示，此次学习活动是教研室关注教师身心健康的重要举措。未来，教研室将持续开展心理健康专题活动，引入专业心理辅导资源，并加强与行业机构的合作，为教师提供更多支持。她呼吁全体教师：“快乐教学，开心上班，以健康的心态培养更优秀的康养人才。”
此次学习活动不仅为教师提供了实用的压力管理方法，也为教研室的可持续发展注入了新动力。智慧康养教研室将继续秉持“身心健康与职业发展并重”的理念，为师生营造积极向上的教学环境。
